Ահա, թե որքան պետք է քնել յուրաքանչյուր տարիքային խմբում՝ միշտ առողջ լինելու համար

Հանգիստ և առողջ քունը առողջության գրավականն է: Մեր օրգանզմին անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակ, լիարժեք հանգստանալու և վականգնվելու համար: Անկանոն քունը վատ է անդրադառնում առողջության վրա, իսկ անքնությունը համարվում է բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման պատճառ:

Յուրաքանչյուր տարիքում նախատեսված է քնի որոշակի ժամեր, որոնք տարիքի հետ փոխվում են: Լավ քունը բարձրացնում է կյանքի որաը:

Անառողջ քունը հոգանծության պատճառ է դառնում, մարդը դժվարանում է կենտրոնանալ, վատ քունը ազդում է նաև ախորժակի վրա:

5 ժամից պակաս քնելու դեպքում տուժում է սիրտը, իսկ 7 ժամից պակաս քնելը հանգեցնում է դիաբետի և ավելորդ քաշի առաջացմանը:

Ահա թե որքան պետք է քնել տարիքային յուրաքանչյուր խմբում:

0-3 ամսական – 14-17 ժամ

4-11 ամսականում – 12-15 ժամ

1-2 տարեկան – 11-4 ժամ

6-13 տարեկան – 9-11 ժամ

14-17 տարեկան – 8-10 ժամ

18-25 տարեկան – 7-9 ժամ

26-64 տարեկան – 7-9 ժամ

65 տարեկանից բարձր – 7-8 ժամ:

 

դիտվել է 0 անգամ
Լրահոս
«Երկրի համով դեմք»-ը «Բարի Սամարացի» ընկերության հիմնադիր տնօրեն Հովհաննես Հովակիմյանն է ԹԵՍՏ. Նրանցից ո՞վ է տարիքով ավելի փոքր՝ ըստ ձեզ. Ձեր ընտրությունը ցույց կտա, թե ինչ մտածողության տեր եք «Վա­րորդ­նե­րի պա­տաս­խա­նատ­վու­թյան զգա­ցու­մը ցածր է, պատ­ժա­մի­ջոց­ներն էլ չեն գոր­ծում». ի՞նչ անել եր­թև­ե­կու­թյու­նը կար­գա­վո­րե­լու հա­մար. «Փաստ» Նախիջեւանի հետ սահմանին հակառակորդի կրակոցի հետեւանքով հրդեհ է բռնկվել (վիդեո) Ան­ցանք «դե­մոգ­րա­ֆի­ա­կան» հե­ղա­փո­խու­թյա՞նը. «Փաստ» «Երիտասարդական հիմնադրամը պայմանագիր չի ներկայացրել». Գիտության կոմիտեի արձագանքը. «Փաստ» Նի­կոլ Փա­շի­նյա­նը մե­սիջ­ներ է հղում Սամ­վել Բա­բա­յա­նին. «Փաստ» Համաստեղության նշաններ, որոնք հիասքանչ են անկողնում«Ինչի՞դ ա նախարարը, ես պակա՞ս նախարար եմ». Սասուն Միքայելյանի հորդորով ցուցարարները բացեցին Երեւան–Սեւան ճանապարհը Դանակահարված տղամարդը մահացել է «Արմենիա» ԲԿ-ում
Ամենաընթերցված