Ահա, թե որքան պետք է քնել յուրաքանչյուր տարիքային խմբում՝ միշտ առողջ լինելու համար

Հանգիստ և առողջ քունը առողջության գրավականն է: Մեր օրգանզմին անհրաժեշտ է որոշակի ժամանակ, լիարժեք հանգստանալու և վականգնվելու համար: Անկանոն քունը վատ է անդրադառնում առողջության վրա, իսկ անքնությունը համարվում է բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման պատճառ:

Յուրաքանչյուր տարիքում նախատեսված է քնի որոշակի ժամեր, որոնք տարիքի հետ փոխվում են: Լավ քունը բարձրացնում է կյանքի որաը:

Անառողջ քունը հոգանծության պատճառ է դառնում, մարդը դժվարանում է կենտրոնանալ, վատ քունը ազդում է նաև ախորժակի վրա:

5 ժամից պակաս քնելու դեպքում տուժում է սիրտը, իսկ 7 ժամից պակաս քնելը հանգեցնում է դիաբետի և ավելորդ քաշի առաջացմանը:

Ահա թե որքան պետք է քնել տարիքային յուրաքանչյուր խմբում:

0-3 ամսական – 14-17 ժամ

4-11 ամսականում – 12-15 ժամ

1-2 տարեկան – 11-4 ժամ

6-13 տարեկան – 9-11 ժամ

14-17 տարեկան – 8-10 ժամ

18-25 տարեկան – 7-9 ժամ

26-64 տարեկան – 7-9 ժամ

65 տարեկանից բարձր – 7-8 ժամ:

 

դիտվել է 0 անգամ
Լրահոս
Արցախի «Արդարություն» կուսակցության հայտարարությունըՊատրաստ եմ անհրաժեշտության դեպքում դատարանի նախագահի պաշտոնից ազատման դիմում ներկայացնել. Վարդազարյան Դատարանների մուտքերն արգելափակելու՝ վարչապետի կոչին մոտ 1100 մարդ է արձագանքել . «Իրազեկ քաղաքացիների միավորում» Շնորհակալ եմ, ժողովուրդ ջան. Փաշինյան ՀՅԴ-ն հանրահավաք է հրավիրում Ժողովուրդը պետք է իմանա՝ ինչպես եղավ, որ 600 000 դրամ աշխատավարձ ստացող դատավորն ունեցավ մի քանի միլիոնանոց տներ. Սանասարյան (տեսանյութ) Նիկոլ Փաշինյանի կոչը՝ արցախցիներին Եկել է դատական համակարգում վիրահատական միջամտություններ իրականացնելու ժամանակը. Փաշինյան (տեսանյութ) «Հասունացել է ժամանակը ապրիլյան պատերազմի հանգամանքներն ուսումնասիրելու համար». ՀՀ վարչապետ Ազնվություն ունեցիր, արա. ցուցարարները թույլ չտվեցին փաստաբանին մտնել դատարան (տեսանյութ)
Ամենաընթերցված