Եթե ցանկանում եք հարթ որովայն ունենալ, ապա պետք է հրաժարվեք այս մթերքներից

Որովայնի շրջանում ճարպերից ազատվելը այնքան էլ հեշտ չէ, և հարթ որովայն ունենալու երազանքը շատերի համար այդպես էլ անկատար է մնում: Այս հարցում կարևոր նշանակություն ունի առողջ սննդակարգը:

Սննդակարգից բացառեք կաթնամթերքները

Կաթը շատ օգտակար է, սակայն նա ով ուզում է հարթ որովայն ունենալ, պետք է խուսափի կաթի օգտագործումից: Կաթը առաջացնում է փքվածություն և գազեր: Կաթը կարելի է փոխարինել յոգուրտով:


Կրճատել ածխաջրերը

Հեռու մնացեք մակարոնեղենից, հացամթերքից և քաղցրավենիքից, օգտագործեք ավելի շատ սպիտակուցային մթերքներ:

Հրաժարվեք ռաֆինացված շաքարից, սուրճից և ալկոհոլից

Այս մթերքները նպաստում են օրգանզիմում, հատկապես որովայնի շրջանում, ճարպերի կուտակմանը:

Սուր համեմունքներ

Սուր համեմունքները գրգռում են ստամոքսը: Սուր համեմունքները խթանում են ճարպի կուտակումը և խնդիրներ են առաջացնում մարսողության հետ:

Սահմանափակել աղի օգտագործումը

 

Աղի չարաշահումը հանգեցնում է օրգանիզում հեղուկի պահանմանը և խնդիրներ է առաջացում առողջության հետ: Չնայած նրան, որ առանց աղի ուտեստներն անհամ են, այնումենայնիվ, պետք է ջանալ սահմանափակել աղի օգտագործումը:

Շատ ցիտրուսային մրգեր օգտագործել

Մրգերը շատ օգտակար են սակայն հարթ որովայն ունենալու համար պետք է ցիտրուսային մրգեր օգտագործել:

Մանրամասներն՝ այստեղ

դիտվել է 39 անգամ
Լրահոս
Երևանի Սարյան փողոցի բնակարաններից մեկում հայտնաբերվել է բնակչի դին Երկրում չկա ռեսուրսների ընտրության հնարավորություն՝ բոլոր ռեսուրսները կա՛մ կենտրոնացել են բյուջեում, կա՛մ հայտնի հիմնադրամում. Վահե Հովհաննիսյան Եթե Սերժ Սարգսյանին «նստեցնելու» աղվամազաչափ առիթ ունենար Նիկոլ Փաշինյանը, վաղուց նստեցրել էր. Արմեն ԱշոտյանԱյսօր կա հանրային համաձայնություն, որ ԿԳՄՍ նախարար Արայիկ Հարությունյանն իր տեղում չէ. Սամվել Ֆարմանյան (տեսանյութ) Վարչապետի համար տրանսատլանտյան թռիչքներ իրականացնող օդանավ ձեռք բերելու համար նվազագույնը 30 մլն դոլար գումար կպահանջվի. Հովիկ Աղազարյան (տեսանյութ) 8 գոլ, 2 կարմիր քարտ․ «Չելսի» - «Այաքս» խելահեղ դիմակայությունը (տեսանյութ) Վերադարձ չեն ընդունում, պատասխանատու են որակի համար․ «Փաստ» Երբ անհաջողակները «վնգստում» են այլոց բերաններով 30-ամյա այս ալբանացին առանձնահատուկ մոլուցք ունի Versace բրենդի նկատմամբ. տեսեք, թե դրա պատճառով վերջին 7 տարիներին ինչի է վերածել իր տունը. լուսանկարներ Զապորոժյեի հայ համայնքի նախաձեռնությամբ նշվել է Հայաստանի Անկախության օրը (տեսանյութեր, լուսանկարներ)
Ամենաընթերցված