Бессонница и боль в теле: К каким проблемам может привести стресс и как с ним справиться?
Стресс может влиять не только на настроение человека, но и на состояние его здоровья, приводя к целому ряду проблем. Кому-то может показаться, что его бессонница или, например, частые головные боли имеют другие причины, но настоящей причиной всего этого может быть стресс.
Более того, в долгосрочной перспективе стресс может способствовать развитию многих проблем со здоровьем, таких как высокое артериальное давление, болезни сердца, ожирение и диабет.
Вот несколько проблем, причина которых может скрываться в испытываемом стрессе:
- Головная боль, мышечное напряжение или боль, боль в груди, усталость, изменение полового влечения, расстройство желудка, проблемы со сном;
- Беспокойство, отсутствие мотивации или сосредоточенности, чувство подавленности, раздражительность, гнев, грусть или депрессия;
- Переедание или недоедание, вспышки гнева, злоупотребление наркотиками или алкоголем, употребление табака, социальная изоляция, менее частые упражнения.
Что может помочь справиться со стрессом?
- Старайтесь быть физически активными;
- Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж;
- Старайтесь в любых ситуациях сохранять чувства юмора;
- Проводите больше времени с семьей и друзьями;
- Выделите время для хобби, например, для чтения книг или прослушивания музыки;
- Старайтесь регулярно высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки;
- Соблюдайте здоровую сбалансированную диету;
- Избегайте употребления табака, избытка кофеина и алкоголя, а также запрещенных веществ.
ВТБ (Армения) обновил линейку вкладов для населения
Ситуация, сложившаяся в Тавуше, является следствием ошибок, допущенных Пашиняном на дипломатическом поле: Аршак Карапетян
Заявление о внутренней ситуации в Армении
Руководители сел Тавушской области встретятся с Мгером Григоряном в Ереване
Дэвид Бекхэм подал в суд на актера Марка Уолберга, требуя возмещения в $10 млн
Сельчане продолжают блокировать участок Киранц-Воскепар межгосударственной дороги Армения-Грузия
Рейсы в Ереван и из Еревана задерживаются из-за работ на взлетно-посадочной полосе
Фоден назвал свою символическую сборную Премьер-лиги всех времен
Представители Греции и Турции обсудят меры укрепления доверия на встрече в Афинах
Сеул сообщил о запуске КНДР ракеты в направлении Японского моря
Участок Киранц-Воскепар межгосударственной дороги Армения-Грузия остается закрытым
Создавшаяся ситуация – результат ошибок Никола Пашиняна։ это дипломатический нонсенс: Аршак Карапетян
,,Паст’’:то о чем говорили члены партии ,,Гражданский договор’’ и что было сделано диаметрально противоположно: 20 примеров .
Допущение ошибки на дипломатическом поле может стать фатальным, особенно для Армении: Аршак Карапетян
Кешбэк до 10% от GetTransfer с картами IDBank
Реальные политические причины «форсажа» Запада в региональных процессах.
Действующая власть серьезно обеспокоена политической заявкой Аршака Карапетяна
Я не видел ни одного турка, которого назовут армянином, и он не обидится на это: Аршак Карапетян
Карта Amio Visa Signature. Когда возможности безграничны
Пашинян идет в совершенно противоположном направлении, подвергая Армению новым опасностям: Аршак Карапетян
,,ПАСТ'': Армения на пороге потрясений: пойдет ли Пашинян на ,,конфронтацию'' сознательно?
«Грапарак»: Заседание парламента по вопросам границы власти Армении решили провести в закрытом режиме
,,ПАСТ'': О чем говорят цифры Запада?
Примечательное политическое событие: кто станет председателем новосозданной партии? «Паст»
Бывший министр обороны РА создает партию։ «Паст»
Бывший глава общины Арабкир возвращается в политику։ «Паст»
«Азербайджан не собирается подписывать никакого мирного соглашения»: «Паст»
Станет ли движение Аршака Карапетяна партией? «Паст»
Заявление о внутренней ситуации в Армении
Сельчане продолжают блокировать участок Киранц-Воскепар межгосударственной дороги Армения-Грузия
Я не видел ни одного турка, которого назовут армянином, и он не обидится на это: Аршак Карапетян
Ему нужны люди, которым скажет – вы виноваты.
В центре Саратова подрались мигранты: их переехал автомобиль
Андраник Кочарян – главарь убийц, старый лис: Оганес Шагинян
Андраник Кочарян, который в свое время подвергся насилию, до сих пор находится в тяжелом психологическом состоянии
Оппозиционный депутат: Азербайджан может предпринять широкомасштабное нападение