Մասնագետը հայտնել է նիհարելու համար կատարյալ նախաճաշի 3 տարբերակի մասին
Հավաստագիր ունեցող ֆիթնես մարզիչ Ահարոն Բրաունը հայտնել է, թե նախաճաշին ինչ կարելի է ուտել, եթե ցանկանում եք նիհարել։
Մասնագետը նիհարել ցանկացողներին խորհուրդ է տալիս հագեցած եւ կուշտ նախաճաշել, որ օրվա ընթացքում ախորժակը գրագետ վերահսկեն։ Նա քաշի նվազեցման համար կատարյալ նախաճաշի 3 տարբերակ է ներկայացրել, հայտնում է Express պարբերականը։
Առաջին տարբերակը ներառում է կաթնամթերք, թռչնամիս, տավարի միս, սպիտակ ձուկ եւ ծովամթերք։ Մասնագետի խոսքով՝ անյուղ սպիտակուցով հարուստ սնունդը արագ է հագեցնում քաղցը եւ կանխում չափից շատ ուտելը։
Օգտակար նախաճաշի երկրորդ տարբերակը ներառում է սպիտակուցի, առողջ ճարպերի եւ բջջանյութի մեծ պարունակությամբ մթերքներ՝ ձկան սաղմոնային տեսակներ, ձու, մրգեր եւ բանջարեղեն։
Նախաճաշի երրորդ տարբերակը ձվից ճաշատեսակներն են՝ ավոկադոյի, յուղոտ ձկան, սպանախի, սնկերի եւ բանաջարեղենի համակցությամբ։
Մասնագետի խոսքով՝ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ եթե մարդն առավոտյան բավարար քանակությամբ կալորիա է ուտում, դա օրվա ընթացքում նվազեցնում է քաղցի զգացումը եւ նպաստում նիհարելուն։ Բրաունի խոսքով՝ ցանկալի է կալորիաների օրական նորմայի 50 տոկոսը հատկացնել նախաճաշին, 30 տոկոսն ուտել ճաշին, իսկ մնացած 20 տոկոս կալորիան՝ ընթրիքի ժամանակ։
«Այսպիսի սխեմայի հետեւող փորձի մասնակիցները 12 շաբաթում նիհարել են գրեթե 9 կգ, իսկ նրանք, ովքեր հիմնական սնունդն ընդունում էին ճաշին, նիհարել են 3,5 կգ»,- հայտնել է մասնագետը։
Շարունակուըթյունը՝ Այստեղ
Ավելի հեշտ կդառնա էներգիա կորզելը. նոր նյութը գերազանցել է սովորական արևային մարտկոցներին
Նավարկություն․ Տարոն Շահինյանի առաջին ցուցահանդեսը (տեսանյութ)
Յամալի նոր պայմանագիրը կկնքվի 6 տարի ժամկետով
Հռոմում տեղի է ունեցել Արցախի սրբավայրերի պահպանմանը նվիրված գիտաժողով
Էրդողանը «խիզախ» է որակել Նեթանյահուին կալանավորելու մասին Միջազգային քրեական դատարանի որոշումը
«Ինձ հետ այդքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է կողքից». Քրիստինե Պեպելյան
Մեծ Բրիտանիայում գործող HSBC բանկը դադարեցրել է վճարումներ ընդունել Ռուսաստանից և Բելառուսից
Պենտագոնի ղեկավարը վերահաստատել է ԱՄՆ անսասան հանձնառությունը Իսրայելի անվտանգության հարցում
ՌԴ ՊՆ-ն հրապարակել է Ուկրաինայի զինված ուժերի` ՄիԳ-29 ինքնաթիռի կործանման կադրերը (տեսանյութ)
«Արմավիր» ՔԿՀ-ի դատապարտյալի համար բերված աղցաններում հայտնաբերվել են թմրամիջոցներ․ հանձնուք բերած կինը ձերբակալվել է
Չեմ պատրաստվում Մբապեին սովորեցնել, թե ինչպես հանդես գալ հարձակման գծում․ Անչելոտի
«Եթե ես արվեստին մոտ չլինեի, գուցե նրան բեմում տեսնելիս խանդի տեսարաններ սարքեի». Նարեկ Բավեյանը՝ ամուսնալուծության և 2-րդ ամուսնության մասին
Նիկոլի գործը բացառապես քանդելն է, ոչ թե բարեփոխելը․ Արմեն Հովասափյան
Դիվանագիտական սկանդալ` Թեհրանի և Մոսկվայի միջև
Ուկրաինան կորցրել է Կուրսկում գրաված տարածքի ավելի քան 40 տոկոսը. Reuters
ԽԾԲՏ՝ քպական ձևով. Կոնջորյանի կնոջը բարձր վարձատրվող աշխատանք են տվել
Պադավատապետության «հայրը» բողոքում է պադավատներից. Փաշինյանի երկերեսանությունը
Աղազարյանը մերժելու է. Փաշինյանի խնդրանքը կմնա՞ անպատասխան
Փաշինյանը խոստովանում է իր կատարած հանցագործությունը
Դաղստանում մեկնարկել է Ռուսաստանում ամենամեծ արևային էլեկտրակայանի շինարարությունը. կներդրվի 7 միլիարդ ռուբլի
Գլոբալ իրողությունների և տարածաշրջանային գործընթացների միահյուսումը. «Փաստ»
«Արվում են քայլեր, տեղի են ունենում գործընթացներ, որտեղ դժվար է գտնել Հայաստանի ազգային և պետական շահը». «Փաստ»
Ո՞վ կդառնա պատգամավոր. «Փաստ»
Սեփական սխալներն ուրիշների վրա բարդելու հերթական «շուստրիություն». «Փաստ»
Ընթացք կտա՞ «թղթապանակներին», թե՞ կբավարարվի պաշտոնազրկումով. «Փաստ»
Գործարարների նկատմամբ քրեական հետապնդումները շարունակվում են. «Փաստ»
Արևմուտքի ամոթն ու Բաքվի համաժողովի նրբերանգները. «Փաստ»
Արդյո՞ք դիվանագիտությունն առաջ կանցնի ռազմական թատերաբեմից․ «Փաստ»
ՌԴ ՊՆ-ն հրապարակել է Ուկրաինայի զինված ուժերի` ՄիԳ-29 ինքնաթիռի կործանման կադրերը (տեսանյութ)
Երիտասարդ ֆերմերն իր աշխատանքով զարգացնում է սեփական գյուղը
Ո՞րն է մեր գերիների ազատ արձակման գինը. Մենուա Սողոմոնյան
Ինչ է կատարվել Շիրակի մարզի Դատախազության շենքի մոտ․ հայհոյանքներ, անպարկեշտ վերաբերմունք (տեսանյութ)
Մալթայում կայացել է ftNFT YoCerebrum Awards-ը. հայտնի են հաղթողները
Եթե Նեթանյահուն գա Կանադա, կձերբակալվի․ Թրյուդո
Սուսաննա Բունիաթյանը որոնվում է որպես անհետ կորած
Կարմիր կամուրջը վերականգնվում է․ Տիգրան Ավինյան