Как быстрее засыпать и лучше высыпаться? Советы специалиста
Американский невролог Крис Уинтер, автор книги о борьбе с нарушениями сна, поделился несколькими советами, которые могут быть полезны людям, желающим быстрее засыпать и лучше высыпаться.
Как пишет издание Men’s Health, специалист рекомендует людям, которых мучает бессонница, понизить температуру в спальне на несколько градусов. Дело в том, что прохлада помогает уснуть и спать дольше.
«Есть расхожее мнение, что любые проблемы со сном можно исправить, если купить матрас получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму», — сказал Уинтер, отметив, что на самом деле все далеко не так и роль перечисленных предметов не так велика, как может показаться.
По словам специалиста, есть несколько методов улучшения сна: физические упражнения, сокращение употребления алкоголя, медитация. Кроме того, засыпать и пробуждаться рекомендуется всегда в одно и то же время.
«Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать, — сказал невролог.
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old ...
Америабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Л...
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средст...