Какие продукты могут помешать хорошему сну?
Употребление некоторых продуктов перед сном может привести к беспокойному сну или бессоннице, как рассказывает ресурс Eat This, Not That!.
Американский психолог Майкл Бреус советует по вечерам избегать блюд, которые могут нарушить нормальную работу пищеварительной системы. По его словам, часто такой эффект оказывают острая пища или продукты, вызывающие легкую аллергию.
«Но еще более важный источник проблем, причем куда менее известный — это колебания уровня сахара в крови, приводящие к слишком раннему пробуждению», — сказал специалист.
По мнению американского психотерапевта Тералин Селл, риск таких колебаний уменьшится, если перед сном отказаться от еды и напитков с сахаром.
Спиртные напитки также могут стать серьезной помехой хорошему сну.
«Хотя алкоголь помогает заснуть, он также нарушает фазы сна, из-за чего вы будете спать менее крепко», — сказала Селл.
Кофе, перерыв и до 10% idcoin-ов. Idram&IDBank
Газ подорожает, а сельхозпродукция станет дороже золота. «Паст»
Лучше поздно, чем никогда: срок приема продлен: «Паст»
Нет мандата, «выданного народом»: «Паст»
«Азербайджанские товары очень быстро занимают наше место на российском рынке»: «Паст»
План Азербайджана, дошедший до ООН. Почему Самвел Карапетян и «Сильная Армения» были правы и как вла...
Летняя жара, Ереван без воды и «священная» ценность рукопожатия с Макроном. Катастрофические провалы...
Трехдневный курс по финансовой грамотности в AI Camp фонда FAST: Idram&IDBank
Mehr сообщило о прибытии останков Али Хаменеи в Тегеран
Экологическая «революция» в Сюнике: как удалось избавить деревни от заботы о дровах? «Паст»