Какие продукты могут помешать хорошему сну?
Употребление некоторых продуктов перед сном может привести к беспокойному сну или бессоннице, как рассказывает ресурс Eat This, Not That!.
Американский психолог Майкл Бреус советует по вечерам избегать блюд, которые могут нарушить нормальную работу пищеварительной системы. По его словам, часто такой эффект оказывают острая пища или продукты, вызывающие легкую аллергию.
«Но еще более важный источник проблем, причем куда менее известный — это колебания уровня сахара в крови, приводящие к слишком раннему пробуждению», — сказал специалист.
По мнению американского психотерапевта Тералин Селл, риск таких колебаний уменьшится, если перед сном отказаться от еды и напитков с сахаром.
Спиртные напитки также могут стать серьезной помехой хорошему сну.
«Хотя алкоголь помогает заснуть, он также нарушает фазы сна, из-за чего вы будете спать менее крепко», — сказала Селл.
Юнибанк - золотой спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Пашинян превращает Армению в антироссийский плацдарм: «Паст»
Команда «Сила одного драма» в гостях у лагеря Айорди
На международном фестивале в Италии армянская культура представлена арцахскими песнями
Это незаконное заключение приблизило меня к Богу и Отечеству — архиепископ Микаэл Аджапаян
Ucom внедряет платформу SatisfAI для регулярного анализа лояльности клиентов
Алиев получил всё, что хотел
На Камчатке после землетрясения впервые за 300 лет проснулись 7 вулканов
IDBank увеличил уставный капитал
Генеральный директор «Алашкерта»։ Мы все хотим вывести клуб на новый уровень