Եթե ցանկանում եք հարթ որովայն ունենալ, ապա ՊԵՏՔ է հրաժարվեք այս մթերքներից
Որովայնի շրջանում ճարպերից ազատվելը այնքան էլ հեշտ չէ, և հարթ որովայն ունենալու երազանքը շատերի համար այդպես էլ անկատար է մնում: Այս հարցում կարևոր նշանակություն ունի առողջ սննդակարգը:
Սննդակարգից բացառեք կաթնամթերքները
Կաթը շատ օգտակար է, սակայն նա ով ուզում է հարթ որովայն ունենալ, պետք է խուսափի կաթի օգտագործումից: Կաթը առաջացնում է փքվածություն և գազեր: Կաթը կարելի է փոխարինել յոգուրտով:
Կրճատել ածխաջրերը
Հեռու մնացեք մակարոնեղենից, հացամթերքից և քաղցրավենիքից, օգտագործեք ավելի շատ սպիտակուցային մթերքներ:
Հրաժարվեք ռաֆինացված շաքարից, սուրճից և ալկոհոլից
Այս մթերքները նպաստում են օրգանզիմում, հատկապես որովայնի շրջանում, ճարպերի կուտակմանը:
Սուր համեմունքներ
Սուր համեմունքները գրգռում են ստամոքսը: Սուր համեմունքները խթանում են ճարպի կուտակումը և խնդիրներ են առաջացնում մարսողության հետ:
Սահմանափակել աղի օգտագործումը
Աղի չարաշահումը հանգեցնում է օրգանիզում հեղուկի պահանմանը և խնդիրներ է առաջացում առողջության հետ: Չնայած նրան, որ առանց աղի ուտեստներն անհամ են, այնումենայնիվ, պետք է ջանալ սահմանափակել աղի օգտագործումը:
Շատ ցիտրուսային մրգեր օգտագործել
Մրգերը շատ օգտակար են սակայն հարթ որովայն ունենալու համար պետք է ցիտրուսային մրգեր օգտագործել:
Տիգրանաշենը կունենա նոր շուկա, խաղահրապարակ և ավտոբուս. «Փաստ»
Բնագիծ. «Եվ ով քար գլորի, այն նրա վրա կվերադառնա»։ «Առակաց 26:27». Արշակ Կարապետյան
Ո՞վ է ապահովում Քոչարյանի «քաղցր» կալանքը. «Փաստ»
Ադրբեջանի մշակութային ջարդարարությունը նոր դրսևորումներ է ստանում. «Փաստ»
Խաղաղությունն անհնար է առանց Արցախի հարցի արդար լուծման. Աննա Կոստանյան
«Նրանք ստում են, անամոթաբար ստում են ՀԱՊԿ-ի մասով». «Փաստ»
Բաքուն արդեն խոսում է իր օրակարգով․ իսկ Հայաստանի օրակարգը Նիկոլ Փաշինյանը վաճառում է շուկայականից ց...
«Մենք գործ ունենք ոչ թե դիվերսիֆիկացիայի, այլ անվտանգային համակարգի թուլացման հերթական վտանգավոր քաղ...
35-ամյա ճանապարհի ջրբաժանը. բարդագույն ներկա, անորոշ ապագա. «Փաստ»
Մեր ուժը մեր աշխատակիցներն են. Վահագն Ներսիսյան