Yerevan
Tbilisi
Moscow
Paris
Los Angeles
Beijing
Հայերեն
Русский English
Գլխավոր Լրահոս Վիդեո Կիսվել
Ոչ միայն զուտ կապ, այլև ազգային անվտանգության համակարգի կարևոր օղակ. «Փաստ» Էլ ինչ օրենք, ինչ արդարադատություն, ինչ իրավապահ համակարգ... «Փաստ» «Իշխանությունը զավթել են ժողովրդից, պետք է պայքարենք մեր իրավունքների վերադարձի համար». «Փաստ» Եկեղեցու դեմ իշխանության պատերազմը մտնում է նոր՝ ավելի խայտառակ փուլ. «Փաստ» Ի՞նչ ճակատագիր է սպասվում ՀԿՄ Դիլիջանի ստեղծագործական տանը. «Փաստ» Մյուսները՝ հե՞չ. «Փաստ» Հիմնարար հակասություններ, խորացող մտահոգություններ. «Փաստ» Այսքանից հետո չհասկացա՞ն, որ այդ ճնշումներն ուղղակի չի աշխատում․ Ղազինյան Նոր ԱԺ-ում միշտ զգացվելու է ԲՀԿ-ի և մեր` «Առաջարկ Հայաստանին» ծրագրի պակասը․ Գագիկ Ծառուկյան Շենգավիթ բժշկական կենտրոնը՝ բժշկական օգնության և սպասարկման որակի միջազգային նոր մակարդակում Վաղ առավոտյան ուժայինները մտել են Նարեկ Կարապետյանի առանձնատուն և խուզարկություններ են անցկացնում Արմատների մեջ ժամանակը դառնում է հավերժություն. «Փաստ»
Լրահոս
Ազատություն Ավետիք Չալաբյանին, ազատություն քաղաքական ու խղճի բոլոր բանտարկյալներին Երևանում և Բաքվում. Մենուա ՍողոմոնյանՏորֆային տարածքներում արևային վահանակները կօգնեն վերականգնել թռչունների պոպուլյացիաները Մեր հայրենակիցներին Հայաստան վերադարձի համար պետք է առաջարկենք շատ լավ պայմաններ. Արսեն ԳրիգորյանԽոսքից` գործ. հանքարդյունաբերության և բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտները գործակցելու մեծ ներուժ ունեն. տեսանյութԵրևանի քաղաքապետարան, հրապարակային հնչեցրեք, ի՞նչ հիմքով եք այդ գույքը վերցրել «Մուլտի Ուելնես Կենտրոնից»Փաշինյանը պատրաստ է ամեն քայլի՝ միայն թե մնա իշխանության․ Ավետիք ՉալաբյանՈչ միայն զուտ կապ, այլև ազգային անվտանգության համակարգի կարևոր օղակ. «Փաստ» Էլ ինչ օրենք, ինչ արդարադատություն, ինչ իրավապահ համակարգ... «Փաստ» «Իշխանությունը զավթել են ժողովրդից, պետք է պայքարենք մեր իրավունքների վերադարձի համար». «Փաստ» Եկեղեցու դեմ իշխանության պատերազմը մտնում է նոր՝ ավելի խայտառակ փուլ. «Փաստ» Ի՞նչ ճակատագիր է սպասվում ՀԿՄ Դիլիջանի ստեղծագործական տանը. «Փաստ» Մյուսները՝ հե՞չ. «Փաստ» Հիմնարար հակասություններ, խորացող մտահոգություններ. «Փաստ» Նոր Հաճնի կամրջի տակ հայտնաբերվածն ազգությամբ ռուս է՝ 14 տարեկանՕգոստոսի 4-ին, 5-ին, 6-ին և 7-ին գազ չի լինելուՄի՛ եղիր հեզ. Նարեկ Կարապետյանը դիմել է Ռուբեն ՀախվերդյանինԻտալիան փակում է երկրի ծովային և օդային սահմանները Իսպանիայի հետՇախմատի Եվրոպայի մինչև 18 տարեկանների առաջնությունում Հայաստանի թիմը հաղթել է Իսրայելի թիմինՌԴ ՊՆ․ ՀՕՊ-ը խոցել է 223 ուկրաինական անօդաչուՀանքարդյունաբերության ապագան՝ թվային լուծումներում. Mining Innovation Summit 2026
Ամբողջ լրահոսը »
Ժամանց

2019թ․ լավագույն 5 դիետաները, որոնք կօգնեն քեզ առողջ նիհարել


Էֆեկտիվ դիետաներ, որոնք օգնում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից առանց առողջությանը վնաս հասցնելու: Դրանքմշտապես գերակա են: Եթե ուզում ես քաշ կորցնել, ընտելանալ ճիշտ սննդակարգին ու հաղթահարել շաքարի նկատմամբձգողականությունը, ապա ծանոթացիր դիետիկ ծրագրերի միջազգային վարկանիշային հնգյակին:

Հաղթողներին որոշելով U.S. News & World Report ընկերության վերլուծաբանները հարցում են անցկացրել աշխարհիառաջատար դիետոլոգների, ինչպես նաև շաքարային դիաբետի ու սրտանոթային հիվանդությունների մասնագետ բժիշկներիշրջանում: Մասնակցիները գնահատել են 41 դիետաներ՝ 7 տարբեր կատեգորիաներով ( հե՞շտ է դրան հետևել, որքա՞ն է քաշ կորցնելու հավանակությունը, որքա՞ն ժամանակում, սննդային արժեք և այլն)՝ յուրաքանչյուրին հատկացնելով մինչև հինգ աստղ գնահատական:

2019 թ. լավագույն դիետաների հնգյակը այս տեսքն ունի՝

#1. Միջերկրածովյան դիետա: Միջերկրածովյան դիետա, որպես այդպիսին, գոյություն չունի. ինչպե՞ս միավորել հույների, իտալացիների, ֆրանսիացիների ու իսպանացիների խոհարարական բացառիկ փորձը: Այնուամենայնիվ, դրանք ունեն մի շարք ընդհանուր սկզբունքներ՝ մրգերի, բանջարեղենի, ձավարեղենի, ընկույզի, լոբազգիների, ձիթայուղի, համեմունքների, բույսերի, ձկան, ծովամթերքի, թռչնամթերքի, ձվի, պանրի, յոգուրտի առատության առումով: Թույլ են տրվում քաղցրավենիքներ, անյուղ միս ու կարմիր գինու մեկ գավաթ՝ հատուկ առիթների դեպքում կամ եթե շատ եք ուզում: Պետք է չմոռանալ ֆիզիկական ակտվիության մասին: Արդյունքում աշխարհի լավագույն ու հաճելի դիետան մի շարք առավելություններ կունենա առողջության, քաշի կորստի, սրտի և ուղեղի հիվանդությունների, դիաբետի ու քաղցկեղի կանխարգելման հարցում:

#2. DASH դիետա: Dietary Approaches to Stop Hypertension սննդակարգի համակարգը հատուկ մշակվել է հիպերտոնիայի դեպքում արյան ճնշման իջեցման համար: Հետագայում պարզվել է, որ նման դիետան լուծում է նաև այլ խնդիրներ. կարգավորում է քաշը, նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը, նպաստում շաքարախտի և սրտի անբավարարության կանխարգելմանը: Հիմնական սկզբունքները հիմնված են առողջ սննդի վրա՝ առանց նորաձև բարդությունների. մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկներ, լոբազգիներ, անյուղ սպիտակուց և կաթնամթերք՝ հարուստ սննդարար նյութերով, մանրաթելերով, կալիումով և կալցիումով: Խորհուրդ է տրվում նվազեցնել աղի քանակը՝ փոխարենը օգտագործելով խոտաբույսեր ու համեմունքներ, որպեսզի ուտելիքը համեղ դառնա և բացառել ալկոհոլը, քաղցրավենիքը՝ շաբաթական 3-5 անգամից ոչ ավել: Օրական հարկավոր է սնվել 5 անգամ՝ օգտագործելով 2,5 հազար կկալ, և անպայման ժամանակ հատկացնել վարժություններին՝ գոնե 15 րոպե քայլել ճաշից կամ ընթրիքից հետո: