Ճշմարտություն պնդուկի մասին. Օգտակար և վնասակար հատկությունները

Այն սպիտակուցների և առողջ ճարպերի աղբյուր է․

Մի փոքր բուռ ընկույզը սննդանյութերի գանձ է: Դրանք սննդարար են և օրգանիզմին արագ էներգիա են հաղորդում: Պնդուկները պարունակում են կարևոր սպիտակուցներ, որոնք կազմում են դրանց քաշի մոտ 15 տոկոսը:

Այնուամենայնիվ, մինչև 60 տոկոսը յուղ է: Դրանք պարունակում են անհրաժեշտ օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուներ, որոնք դասակարգվում են որպես առողջ ճարպեր: Դրանք նաև թաքցնում են ածխաջրերը, ուստի դրանք սննդի բոլոր հիմնական բաղադրիչների աղբյուրն են:

Այն հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով․

Պնդուկները լի են այլ անհրաժեշտ սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ չեն նույն քանակությամբ, ինչպես նախորդ մակրոէլեմենտները, բայց դրանք անհրաժեշտ են նաև օրգանիզմին պատշաճ գործելու համար: Այն հարուստ է B խմբի վիտամիններով, ինչպես նաև C, E և K. վիտամիններով: Այն հարուստ է երկաթով, կալցիումով, մագնեզիումով, կալիումով, ցինկով կամ մանգանով: Այն նաև պարունակում է լուտեին և այլ հակաօքսիդիչ նյութեր:

Այն օգնում է մարսողությանը․

Մի բուռ պնդուկով կարող եք օրգանիզմը հասցնել մանրաթելերի մեկ չափաբաժին: Սա, ի միջի այլոց, մեծ նշանակություն ունի մարսողական համակարգի պատշաճ գործունեության համար: Դա կարևոր է աղիքային պարբերականության համար, այսինքն` դրա կանոնավոր գործունեությունը:

Այսպիսով, սննդակարգում դրա նորմալ քանակն ապահովում է պաշտպանություն անբավարար դատարկումից և փորկապությունից: Նրանց կազմի շնորհիվ պնդուկներն ընդհանուր առմամբ աջակցում են մարսողությանը:

Ցուցադրում է կանխարգելիչ ազդեցություն սակավարյունության դեմ․

Համեղ պնդուկները նաև օգնում են կանխել սակավարյունության խնդիրները: Այն օրգանիզմը լրացնում է երկաթի պատշաճ չափաբաժնով, որի պակասը շատ դեպքերում սակավարյունություն է առաջացնում: Ֆոլիկաթթու կամ պղինձ կարելի է գտնել նաև պնդուկի մեջ, և այդ նյութերը նույնպես շատ կարևոր են արյունաստեղծման համար: Պնդուկները, որոնք այս կարևոր նյութերի աղբյուրն են, այդպիսով նպաստում են կարմիր արյան բջիջների և հեմոգլոբինի արտադրությանը, որը կարմիր արյան գունանյութ է:

Պահպանում է արյան անոթների լավ վիճակը․

Պնդուկ օգտագործելը կարող է օգտակար լինել արյան անոթների համար: Դիետայի ցանկալի մասն է, որը կօգնի պահպանել խոլեստերինի նորմալ մակարդակը: Մասնավորապես, վատ LDL խոլեստերինը կարող է կուտակվել արյան անոթների պատերին՝ դրանք աստիճանաբար նեղացնելով:

Դա կարող է հանգեցնել սրտի և արյան անոթների լուրջ հիվանդությունների զարգացմանը: Ուստի մի թերագնահատեք բարձր խոլեստերինը, քանի որ դա լուրջ գործոն է անոթային և սրտային տարբեր հիվանդությունների առաջացման գործում: Ճարպաթթուների և հակաօքսիդիչների պարունակության շնորհիվ պնդուկն ընդհանուր առմամբ դրական ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի առողջության վրա:

Այն ուղեղն ակտիվ է պահում․

Պնդուկը, ինչպես մյուս ընկույզները, իդեալական սնունդ է ուղեղի համար: Այն օգնում է հանգստացնել նյարդային համակարգը, և մի շարք նյութերի շնորհիվ` դրա պատշաճ գործունեությունը: Այն պարունակում է, օրինակ, վիտամին B6, այսպես կոչված, պիրիդոկին, որը նպաստում է լավ տրամադրությանն ու նյարդերի առողջությանը: Մի բուռ համեղ պնդուկը կարող է օգնել ուղեղը ակտիվ պահել:

Այն օգնում է նիհարել և մկաններ կառուցել․

Վերջապես, կարելի է նշել, որ պնդուկը սննդակարգի ողջունելի մաս է, նույնիսկ դիետաների մեջ: Իհարկե, այստեղ հարկ է հիշել, որ այն շատ կալորիական է և պետք է սպառվի ողջամիտ քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, այն օրգանիզմը հագեցնում է մի շարք կարևոր նյութերով, լավ հագեցնում է այն, էներգիա է մատակարարում և պաշտպանում է սովից: Բացի այդ, իր կազմի շնորհիվ այն բարերար ազդեցություն է ունենում ինչպես մկանների, այնպես էլ ոսկորների, հոդերի կամ մաշկի որակի վրա:

Ավելին՝ այստեղ