Ի՞նչ կարելի է ուտել ուշ երեկոյան
Ուշ երեկոյան ընթրելը կամ անգամ թեթեւ սնվելը վնասակար է, եւ հազիվ թե գտնվի ինչ-որ մեկը, ով չի լսել այդ մասին: Սակայն ի՞նչ անել, եթե շատ եք ուզում ուտել:
Չափաբաժնի ընտրությունը
Եթե դուք շատ քաղցած եք, փորձեք ուտել ձեր ցանկալի մթերքը փոքր չափաբաժնով: Այդպիսի սննդի կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 100-150 կալորիան. այդ ժամանակ այդ սնունդը, ըստ ամենայնի, վնաս չի պատճառի:
Ուշ երեկոյան լավ միտք է օգտագործել հատապտուղներ, կանաչ աղցան, այլ բանջարեղեն կամ մրգեր փոքր քանակությամբ:
Սպիտակուցային մթերք
Եթե դուք տուն եք վերադառնում մարզումներից հետո եւ քաղց զգում, կարելի է սնվել ինչ-որ սպիտակուցային մթերքով: Դա կարող է լինել կրծքամիս, 1-2 ձվից պատրաստված ձվածեղ, պանիր, պրոտեինային սալիկ:
Քնելում ժամը
Եթե դուք արդեն օգտագործել եք բոլոր կալորիաներն օրվա ընթացքում, փորձեք ավելի վաղ քնել, որպեսզի ուտելու ցանկությունը չգայթակղի ձեզ երեկոյան:
Եթե դուք, այնուամենայնիվ, շատ քաղցած եք, թեթեւ սնվեք, սակայն ավելի ուշ գնացեք քնելու, որպեսզի օրգանիզմը կարողանա մարսել կերածը:
«Իրավունք». «Թող ջանները յուղեն». Հուլիսի սկզբին սպասվում են նոր աղմկահարույց ձերբակալություններ. Ով...
«Իրավունք». Հայտնի է՝ ինչ պաշտոն կստանա Վահագն Խաչատուրյանը նոր Կառավարությունում
«Հրապարակ»․ Նիկոլ Փաշինյանը մտադիր է Գագիկ Ծառուկյանին սնանկացնել
Արմեն Գրիգորյանը կմեկնի Լեհաստան՝ մասնակցելու Ուկրաինայի վերականգնման համաժողովին
Գրանցվել է 829 դեպք, որից 258-ը՝ արտակարգ. Փրկարար ծառայությունն ամփոփել է անցած շաբաթը
«Տելեկոմ Արմենիա»-«Ազերտելեկոմ» համաձայնագիր․ տեխնիկակա՞ն լուր, թե՞ ավելի լայն ենթակառուցվածքային գո...
«Հրապարակ»․ Ավինյանի բախտը բերեց. ՔՊ–ում վստահ էին, որ ընտրություններից հետո նրան փոխելու են. ինչու ...
Դալարիկի մոտակայքում վառելիք տեղափոխող բեռնատարը բախվել է գնացքին, ինչի հետևանքով հրդեհ է բռնկվել. կ...
Grundfos Tech Day․ Երևանում ներկայացվեց ջրամատակարարման «ոսկե ստանդարտը» (տեսանյութ)
Հենց որ մենք բшխվենք ազգային անվտանգnւթյան uպառնալիքի, մենք պшտերազմ կսկսենք Հնդկաստանի հետ. Պակիստա...