Ի՞նչ անել անքնության դեպքում
Կյանքի ընթացքում շատերը բախվում են անքնության խնդրին: Վերջերս, պատճառների շարքում առաջին տեղը զբաղեցնում է քնի ռեժիմի խախտումը, որը տարեցտարի խորանում է: Նյութը վերցրել ենք «Радио Spunik»-ից:
-Պատկերացրեք՝ խոշոր քաղաքներում մարդկանց գրեթե կեսն ապրում է քնի ռեժիմի խախտումներով: Աշխատանքային օրերին մարդն արթնանում է, ենթադրենք, առավոտյան ժամը վեցին, իսկ երեկոյան ժամը տասներկուսին պառկում քնելու, այսինքն՝ քունը չի առնում: Ուրբաթ օրը նա զբոսնում է ընկերների հետ, պառկում քնելու ժամը 1-2-ին, ապա արթնանում կեսօրին... Եվ այսպես ամսվա մեջ չորս անգամ,- գրել է Ռուսաստանի սոմնոլոգների միության նախագահ Ռոման Բուզունովը:
-...Ամենաօպտիմալը, որը մտնում է անքնության կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի մեջ, դա ոչ թե առանց քնի պառկելը, այլ, հնարավորության դեպքում, այլ սենյակ գնալը և ինչ-որ ձանձրալի բանով զբաղվելն է՝ անհետաքրքիր գիրք կարդալը, գլուխկոտրուկ հավաքելը: Միակ բանը, որը չարժե անել, գաջեթներով զբաղվելն է, ներառյալ՝ հեռուստացույցը և համակարգիչը: Հոգնածության նշանների ի հայտ գալուն պես՝ պետք է պառկել և փորձել քնել,- խորհուրդ է տվել Քնի բժշկության կենտրոնի սոմնոլոգ Եկատերինա Չերնիշևան:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լիլիթ Ամիրաղյանը
Ավելին՝ այստեղ
Մեծ հավանականությամբ Ադրբեջանը Հայաստան է ուղարկել երրորդ երկրի ծագում ունեցող բենզին․ Վահե Դավթյան
3-ամյա Տիգրանը մահացել է պարանոցի օրգանների բութ առարկաներով սեղմման հետևանքով․ ՔԿ-ն մանրամասնում է
Ապահովագրական փաթեթը ամեն ինչ չի փակում, և ծառայությունների մասով էլ լինելու են համավճարներ․ Անահիտ ...
Ինչպես և ակնկալում էի` ՀԷՑ-ի մեջ մտնելուն պես կառավարությունը որոշում է մտնել քաղաքացու գրպանը
Դեկտեմբերի 28-ին Նիկոլ Փաշինյանն անձամբ կգրոհի Մայր Աթոռը
Տարադրամի փոխարժեքները դեկտեմբերի 20-ին
Հլը փակեք էդ խանութն ու... ծափ տվեք, արա՜. «Փաստ»
Փաշինյանը դիվոտել է. ևս մեկ մարզպետի չի ներելու. «Հրապարակ»
Փաշինյանը չի մարսել սեփական ուսապարկերի պահվածքը․ «Հրապարակ»
Փաշինյանը հասկացրել է, որ ինքն անուն առ անուն կասի, թե ով կարող է լինել ցուցակում. «Իրավունք»