Ի՞նչ անել անքնության դեպքում
Կյանքի ընթացքում շատերը բախվում են անքնության խնդրին: Վերջերս, պատճառների շարքում առաջին տեղը զբաղեցնում է քնի ռեժիմի խախտումը, որը տարեցտարի խորանում է: Նյութը վերցրել ենք «Радио Spunik»-ից:
-Պատկերացրեք՝ խոշոր քաղաքներում մարդկանց գրեթե կեսն ապրում է քնի ռեժիմի խախտումներով: Աշխատանքային օրերին մարդն արթնանում է, ենթադրենք, առավոտյան ժամը վեցին, իսկ երեկոյան ժամը տասներկուսին պառկում քնելու, այսինքն՝ քունը չի առնում: Ուրբաթ օրը նա զբոսնում է ընկերների հետ, պառկում քնելու ժամը 1-2-ին, ապա արթնանում կեսօրին... Եվ այսպես ամսվա մեջ չորս անգամ,- գրել է Ռուսաստանի սոմնոլոգների միության նախագահ Ռոման Բուզունովը:
-...Ամենաօպտիմալը, որը մտնում է անքնության կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի մեջ, դա ոչ թե առանց քնի պառկելը, այլ, հնարավորության դեպքում, այլ սենյակ գնալը և ինչ-որ ձանձրալի բանով զբաղվելն է՝ անհետաքրքիր գիրք կարդալը, գլուխկոտրուկ հավաքելը: Միակ բանը, որը չարժե անել, գաջեթներով զբաղվելն է, ներառյալ՝ հեռուստացույցը և համակարգիչը: Հոգնածության նշանների ի հայտ գալուն պես՝ պետք է պառկել և փորձել քնել,- խորհուրդ է տվել Քնի բժշկության կենտրոնի սոմնոլոգ Եկատերինա Չերնիշևան:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Լիլիթ Ամիրաղյանը
Ավելին՝ այստեղ
Նահատակված զինծառայողին՝ «պարգևավճար»․ հայրը վրդովված է փնթի փաստաթղթերի պատճառով (տեսանյութ)
Շրջանառվում է այն թեզը, թե Երևան համայնքը պատրաստվում է արգելել միջմարզային ուղևորափոխադրողներին մտն...
Սանկտ Պետերբուրգում տեղեկություն են գտել Պուտինի եղբոր մասին
3,5 միլիարդ դոլարի ռուսական նավթը մնացել է ծովում՝ ԱՄՆ պատժամիջոցների պատճառով
Հակառուսականության նոր ալիք Հայաստանում
Տրանսպորտային քարտեր հնարավոր է ձեռք բերել նաև տեղեկատվական կենտրոններից
Պատմության ամենահզոր և ծանր հրթիռի՝ Starship-ի 7-րդ փորձնական թռիչքն ավարտվել է անհաջողությամբ (տեսա...
Անհրաժեշտ է բաց խոսել մեր ժողովրդի հետ․ Գագիկ Ծառուկյան
Հայաստանում «ռևանշիuտակшն միտումները» մտահոգիչ են Ադրբեջանի համար. Բայրամով
ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Խոշորամասշտաբ նախաձեռնություն. նոր շունչ կհաղորդվի պատմական ևս մեկ կոթողի